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운동이야기54

[클라이밍운동] 하이스텝기술 #인사이드하이스텝 [클라이밍운동] 하이스탭기술 요즘 클라이밍하면서 팔, 다리가 조금더 길었으면 좋겠다는 생각을 한다. 맘으로는 닿을듯한 거리의 홀드를 잡을 수 없는 안타까운 마음 ㅠㅠ 그래서 지금 내게 필요한 클라이밍 테크닉은 #하이스텝 #인사이드 하이스텝 - 멀리있는 홀드를 잡을때 주로 사용 바로 이장면... 따라하기 쉬워 보이지만... 막사 하려고 하니 발끝이 올라가질 않아서 실패하게 되네요 ㅠ . . . . 오늘도 암장에서 따라해 보지만 한쪽 무릎이 가슴까지 올라가질 않습니다. 이론으로는 반동을 주면서 발 뒷끔치가 엉덩이 부분에 닿아야 하는데 출처 : https://youtu.be/yauUs5mdRH0 다른 블로그에 올려놓은 방법을 찾아봤습니다. 쉽게 구분동작으로 설명하지만 몸이 힘들다고 합니다. 이번주는 지구력 코.. 2021. 11. 18.
[클라이밍운동] 플랭크 자세 및 운동법 [클라이밍운동] 플랭크 자세 및 운동법 클라이밍을 하면서 코어의 힘이 중요하다고 항상 강사님이 강조를 합니다. 그래서 클라이밍 수업 후엔 필수로 1분 3회 플랭크로 마무으리 운동을하지요^^ . . . 플랭크하면서 제대로된 자세를 하지 않는다는 지적을 받고 있어서 올바른 플랭크 자세와 운동법을 알아봤습니다. (출처 : spiritboxer블로그) 플랭크란?? 운동기구가 없어도 자신의 몸을 이용해 할 수 있는 맨몸운동이 굉장히 많이 있습니다. 그 중에서도 상대적으로 안전하고 운동 효과 역시 매우 뛰어나다고 할 수 있는 '플랭크'의 기본적인 개념부터 디테일한 부분 및 운동 자세, 방법등 다양한 내용을 쭉 적어보도록 하겠습니다. 플랭크는 영어로 Plank. 즉 '널빤지'를 뜻하는데 말그대로 몸을 널빤지와 같이 .. 2021. 10. 16.
[클라이밍 정보] 클라이밍 추천사이트(1) [클라이밍 정보] 클라이밍 추천사이트(1) 클라이밍 암장정보부터 자연암벽 정보까지 있는 사이트를 추천합니다. https://climbing.kr/ 클라이밍 초보단계를 지나셨다면 다른 지역의 암벽을 타기위해 원정을 떠나셔야겠죠^^ #클라이밍원정#암장정보 #1. 클라이밍센터 정보 서울부터 지방까지 지역별 GYMS 클라이밍센터 정보를 자세히 제공해주고 있습니다. 클라이밍센터 사진과 위치 간단한 소개자료 정보가 제공됩니다. 그런데 21.2월까지 업데이트가 된듯합니다. 21년 3월이후에 관리가 안되는듯 한데... 지역별로 찾아보시면 유명한 클라이밍센터들은 다 있는듯합니다. . . . #2. 자연암벽 정보 동호회분들 사이에서 알려져 있는 자연암벽 정보도 있습니다. 전국에 자연암벽 정보인데...30개 정도 되는듯합니.. 2021. 9. 19.
[풀업일기] 풀업 10개 도전!! (2) 어제도 유튜브에 영상 업로드 완료했습니다!!! 지난글에 링크를 연결했더니.... 조회수가 19회를 넘었습니다. ㅎㅎ https://youtube.com/shorts/vRr4wXnWW1Y?feature=share . . . 덕분에 힘을 받아 영상을 꾸준히 올려보려고 합니다. 오늘은 풀업의 그립에 대한 정보를 검색해서 공유하겠습니다. #풀업그립 그립의 종류에 따라 풀업을 구분하는듯합니다. 아래 사진이 정리를 정말 잘해주셔서... 뭐 아직 초보인 단계에서 그립을 구분해서 운동하지는 않지만 10개를 하게 되는날을 위해 미리 공부하려고 합니다. 그립을 구분하자면 크게 #오버그립 vs #언더그립 손등이 나를 향하는지... 밖을 향하는지로 구분할수 있다. . . 초보일 경우 언더그립이 좀 더 쉽게 느껴질 수 있습니다.. 2021. 8. 19.

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