운동이야기54 클라이밍할때 부상을 줄여주는 아이템 클라이밍을 시작한지 이제 한 세달정도 되었습니다. 클라이밍 자체는 너무 재미있었지만, 기초 체력이 되지 않은 상태에서 클라이밍을 하다보니 여러 애로사항들이 많았어요. 그 중 가장 절 힘들게 했던 것은 바로 무릎 통증이었습니다. 스피닝을 할 당시 무릎에 통증이 느껴서 그만 두었었는데 클라이밍 할 때 또 무릎이 아프더라구요. 아마도 제 근육이 체중을 버티지 못해서 그런 게 아닌가 생각이 들어요. 저 같이 무릎 말고도 손목이나 손가락 등의 통증을 호소하시는 분들도 계신데 여러 보호 장비들을 착용하고 클라이밍 하시면 사전에 부상이나 통증을 막을 수 있습니다. 제가 써 봤던 여러 아이템들을 소개해 볼게요. 1.손목 보호대 손목에 이렇게 얇은 두 줄로 감을 수 있는 보호밴드에요. 테이핑을 할 수도 있지만 테이핑은 .. 2024. 4. 5. 수지구청 실내 클라이밍_볼더메이트 수지점 40대 강습 후기 최근 클라이밍이 큰 인기를 얻고 있는 것 같습니다. 클라이밍 중 실내에서 할 수 있는 볼더링을 가장 많이들 하시는 것 같아요. 저도 요즘 강습을 받고 있어요. 일일체험을 한번 해 보았는데 배워보고 싶다는 생각이 들어서 강습권 끊어서 한 달 정도 배워보았습니다. 수지구청역 근처에 위치한 수지 볼더메이트에서 배우고 있는데 후기 남겨볼게요. 일일체험 하기강습을 본격적으로 하시기 전에 1일 체험을 해 보시길 추천 드려요. 1일체험 비용은 3만원으로 네이버로 예약하시면 됩니다. 1일 체험권을 예약 하시면 40분 강습 후 시간 제한 없이 이용하실 수 있어요. 강습 후 쉬운 난이도의 문제들에 한번씩 도전해 보시면 감이 좀 잡힙니다. https://m.booking.naver.com/booking/12/bizes/97.. 2024. 2. 19. 스피닝 6개월 후기,다이어트 효과,체중감량 효과,부작용, 올해 5월부터 스피닝을 시작하며 여러 주제들로 포스팅도 남기고 했었어요. 이제 스피닝 시작한지 6개월이 되었는데 6개월간의 후기도 기록으로 남겨보려고 합니다. 10월 말 부터 글을 쓰는 현재 11월 초까지 스피닝을 쉬고 있어요. 그 이유도 차차 써내려 가보도록 할게요. 1. 체중감량 효과 스피닝을 시작한 가장 큰 이유는 다이어트 효과 때문이었어요. 스피닝이 체중감량에 탁월한 운동이라고 하더라구요. 결론부터 이야기 하자면 55.7->48.3 까지 감량을 했어요. 48.3kg는 제일 많이 빠졌을 때고 지금은 1~2키로 정도 왔다갔다 합니다. 오로지 스피닝 만 해서 체중이 감량된 것은 아니고 18:6 간헐적 단식과 함께 했어요. 저녁 6시~다음날 오전 12시까지 공복상태를 유지하는 단식방법인데 이렇다 보니 운.. 2023. 11. 6. 용인 YMCA 스포츠센터 수영장 이용방법 토요일인 오늘, 용인 YMCA 스포츠센터 수영장에 다녀왔어요. 더운 날씨에 집 근처에 수영장이 있으니 편하게 이용할 수 있어 좋더라구요. 수지구청 근처 사신다면 한번쯤 이용해 보시면 좋을 것 같아요. 리모델링 한지 얼마 되지 않아 깨끗하고 수질도 관리가 잘 되고 있습니다. 또 샤워장도 칸막이가 다 설치되어 있고 넓어요. 탈의실도 붐비지 않더라구요. 수영하고 편하게 씻고 나올 수 있어 좋았어요. 자유수영은 월 단위로 결제해서 이용할 수도 있고 일일입장도 가능합니다. 저희는 주로 토요일에 이용하는데 주말이라 부담없고 가족이 다 같이 갈 수 있어 좋아요. 1부: 9:00~10:502부:12:00~13:503부:15:00~16:50 요금: 성인 4000원/청소년 3000원/어린이,유아:2500원 성인풀,보조풀,.. 2023. 6. 24. [스피닝] 한달 후기, 다이어트 효과, 주의할 점 5월부터 집 앞 체육센터에서 스피닝을 시작하고 한달정도가 되었습니다. 한달 되니 작게나마 여러 효과들이 나타나고 있어요. 오늘은 스피닝 한달 후기와 효과등에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 1. 체중감량 스피닝을 시작한 후 가장 눈에 띄게 나타난 변화는 바로 체중감량입니다. 약 4kg을 감량했습니다. 공복에 스피닝을 했던 것이 가장 큰 이유인 것 같습니다. 스피닝은 칼로리 소모가 많은 대표적인 유산소 운동으로 공복으로 운동을 하게 되면 체중감량 효과도 크게 볼 수 있습니다. 실제로 아침에 공복으로 주3회 한달 간 해보니 4kg이 빠졌네요. 18:6 간헐적 단식도 하고 식사도 단백질 위주로 적게 먹으려 노력하긴 했습니다. 그런데 간헐적 단식을 예전에도 몇번 해보았지만 실제로 살이 빠지지는 않았었어요. 그런데 .. 2023. 5. 28. [러닝]올바른 러닝 방법, 잘못된 러닝 방법,러닝 적정시간, 러닝효과 아침에 오랜만에 러닝을 하고 왔습니다. 날도 덥고 오랜만에 뛰는거라 2.8km전체를 다 뛰진 못했고 1km정도 뛴 것 같아요. 달리기 전 유튜브로 달리기 하는 방법을 좀 찾아보았어요. 얻은 정보 공유 드립니다~ 러닝 하실 때 참고 하세요~ 1. 러닝 효과 달리기는 근육, 관절에 좋으며 폐기능,심혈관계, 면역력을 증진시켜줍니다. 또한 체중감소도 기대해 볼 수 있으며 골다공증도 예방할 수 있는 아주 좋은 운동입니다. 달리기는 칼로리 소모가 가장 많은 유산소운동으로도 꼽히며 한 시간에 500~600kcal가 소모됩니다. 공복에 달리기를 한다면 정말 큰 다이어트 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 2. 올바른 러닝자세 발 착지시 발 중간에서 앞꿈치쪽이 닫도록 합니다. 상체는 15도 정도 기울인 상태로 달려야합니다... 2023. 5. 16. [스피닝]스피닝 운동효과, 스피닝 운동복, 스피닝 운동화, 초보가 알아두면 좋은점 최근 스피닝을 시작했습니다. 이제 2주차에 접어들었네요. 간헐적 단식이 어느정도 적응되다보니 공복에 운동을 해야 겠다는 생각이 들어 집 근처 국민체육센터에 어떤 운동이 있는지 알아보게 되었어요. 신규 강좌 접수하는 날을 하루 넘기고 홈페이지에 들어가니 자리가 남아있는 것이 스피닝 밖에 없더라구요. 그냥 싸이클 타는 것과 비슷하겠지. 운동효과는 있겠다 싶어 냉큼 신청했습니다. 그러나 이런 예상은 첫날 산산히 깨지고 말았어요. 스피닝과 싸이클은 아주 많이 다릅니다. 1. 스피닝이란? 스피닝 운동효과 스피닝은 자전거 타는 것과 비슷하지만 스핀바이크를 이용하여 서서 타는 운동입니다. 강사님의 지도하에 신나는 음악에 맞추어 페달을 구르고 상체로는 안무도 합니다. 앉아서 바이크 페달을 굴려보면 힘없이 그냥 돌아갑니.. 2023. 5. 12. [3K 러닝] 2022년 6월 28일 #손경제 [3K 러닝] 2022년 6월 28일 #손경제 바람이 강하게 부는 아침입니다^^ 땀흘리고 와서 샤워를 했더니, 상쾌하네요 ㅎ 오늘도 화이팅!!! # 손경제 내용 1. 4세대 실손보험, 반값 할인 연말까지 연장 4세대 실손보험으로 전환하면 보험료를 50% 할인해주는 혜택이 올 연말로 연장됐습니다. 원래 이달 말까지라고 지난주 손경제 방송에서 전해드렸는데요, 방송이 나가고 오후에 삼성생명이 연장을 결정했습니다. 금융위원회에서는 이 연장 조치를 이어 나갈 것인지 보험사와 조율하고 있었는데, 삼성생명이 자체적으로 먼저 결정을 내린 겁니다. 아무래도 4세대로의 전환율을 끌어올리기 위한 결정인 것으로 보이는데요, 아직 공식적으로 전체 보험사의 연장 여부가 결정된 것은 아닙니다. 하지만 삼성생명의 이번 결정으로 대부.. 2022. 6. 28. [3K 러닝] 2022년 6월 20일 #손경제 [3K 러닝] 2022년 6월 20일 #손경제 날씨가 정말 더워졌습니다. 비가 올듯해서 습한공기가 가득하네요^^ # 손경제 내용 1. 새 정부 첫 ‘비상경제장관회의’, 물가안정 대책 발표 어제 윤석열 정부의 첫 '비상경제장관회의'가 열렸습니다. 물가안정 대책 발표가 골자였는데요, 주요 내용들을 손경제에서 간단히 정리해봤습니다. 우선 도로통행료, 철도요금, 우편요금, 광역상수도요금 같은 공공요금은 동결하되, 전기/가스요금은 공사가 가진 자산을 매각하거나 다른 비용을 절감하는 방향으로 자구책을 강구하고 요금 인상을 최소화하겠다는 방침이었습니다. 유가와 관련해서는 7월 1일부터 유류세를 최대한도인 37%까지 인하하는 내용을 유지했습니다. 이 부분은 며칠 전 손경제에서도 전해드렸는데요, 법 개정을 하지 않는 이.. 2022. 6. 20. [클라이밍 도서] 스포츠 클라이밍 실천교과서 [클라이밍 도서] 스포츠 클라이밍 실천교과서 그동안 클라이밍 책 하면 #클라이밍 교과서 하나 밖에 없어서 다양한 정보를 읽을수 없었습니다. 그런데, 22년 2월에 새로운 클라이밍 책이 출간되어서 소개하려고 합니다. 제목은 #스포츠 클라이밍 실전교과서 클라이밍을 시작하는 초보, 중급자 들이 보면 도움이 될만한 책입니다. #클라이밍의 기초 #클라이밍의 기본 #무브 #클라이밍 테크닉 으로 구성되어있는데... 책의 저자는 일본의 암벽 루트를 시공하는 엔지니어 입니다. 클라이밍 시작한지 1년이 되어가는 지금... 책의 내용을 읽어보고 현실적으로 도움이 되는 내용이 너무 많았습니다. 그 동안 암장에서 몸으로 배웠던 내용들을 머릿속으로 다시한번 정리할 수 있다는 장점 ㅎㅎㅎ 클라이밍을 시작하는 친구에게 논리적으로 설.. 2022. 6. 19. [3K 러닝] 2022년 6월 18일 #손경제 [3K 러닝] 2022년 6월 18일 #손경제 오늘은 주말러닝입니다. 즐거운 토요일^^ # 손경제 내용 1. 새 정부, 대출규제 완화방안 내놨다... 핵심은? 어제 윤석열 정부는 대출규제 완화 방안을 발표했습니다. 정확하게는 “대출규제의 정상화”라고 얘기했죠. 가장 크게 달라지는 점은 생애 최초로 집을 사는 경우 LTV가 늘어난다는 것입니다. 현재 규제 지역의 경우, 집값 대비 40~50%까지만 대출이 가능합니다. 만약 서민 실수요자에 해당하면 여기에서 10~20%포인트 더 받을 수 있어서 최대 60~70%까지도 가능은 하죠. 다만 최대 한도는 4억 원까지고, 서민 실수요자의 요건 또한 1) 무주택세대주이고, 2) 소득은 생애최초라면 9천~1억 원 수준, 3) 집값은 8~9억 이하인 경우에만 해당됩니다... 2022. 6. 18. [3K 러닝] 2022년 6월 17일 #손경제 [3K 러닝] 2022년 6월 17일 #손경제 금요일 아침^^ 기분좋게 시작했습니다. 아침엔 살짝 쌀쌀합니다. 오늘도 좋은하루 화이팅하세요!! # 손경제 내용 1. 미 연준, 28년 만에 ‘자이언트 스텝’ 결정 미국 연준이 기준금리를 발표했습니다. 0.5%p냐, 0.75%p냐 말이 많았는데 결국 0.75%p 인상, 이른바 ‘자이언트 스텝’에 나선 겁니다. 금리를 한 번에 이렇게 크게 올리면 주식시장과 실물 경제에 미치는 영향이 커서 경기 침체 가능성 또한 높아지는 것을 연준이 모를 리 없습니다. 그럼에도 금리를 이렇게 올린 건 현재 미국의 물가 상황이 아주 심각하다는 의미입니다. 실제로 파월 의장도 오늘 새벽 기자회견에서 “지금 물가 상승이 아주 큰 문제”라고 언급하기도 했죠. 파월 의장은 “물가 상승률.. 2022. 6. 17. [3K 러닝] 2022년 6월 16일 #손경제 [3K 러닝] 2022년 6월 16일 #손경제 # 손경제 내용 1. 오늘부터 택시 합승 허용 어제 나온 택시 합승 관련 보도들을 보면, 아무 택시나 합승이 다 가능할 것 같지만 그건 아닙니다. 일반 개인택시와 법인택시는 여전히 합승이 안 됩니다. 합승이 가능한 택시는 정부의 합승 사업 허가를 받은 플랫폼 소속 택시들만 오늘부터 가능합니다. 정확하게는 오늘부터 국토부에 신청하고 허가받는 것이 시작됐습니다. 이미 규제 샌드박스라는, 규제를 한시적으로 풀어주는 제도가 있었죠. 이 규제 샌드박스를 신청해서 몇 개의 업체가 합승 택시를 운영하고 있습니다. 다만 이 업체들도 ‘서울 안에서, 밤 10시부터 다음 날 오전 10시까지’ 라는 제약이 있었는데, 오늘부터 사업허가를 새로 받으면 앞서 말한 규제를 다 풀어주겠.. 2022. 6. 16. [3K 러닝] 2022년 6월 14일 #손경제 [3K 러닝] 2022년 6월 14일 #손경제 새벽에 살짝 바람이 불어 쌀쌀한 기운이 있었는데 러닝을 하고 나니 몸에 열이나네요^^ 몸에 기운이 돌고 나니 오늘도 덥겠다는 생각이.... 좋은아침^^ 기분좋게 화이팅하시죠 # 손경제 내용 1. 화물연대 파업 7일째, 현재 상황은? 화물연대가 지난 7일부터 오늘까지 일주일째 총파업을 이어가고 있습니다. 파업의 쟁점을 다시 간략히 정리하면 화물차 운전자들의 최저임금 개념인 안전운임제가 올해 말이면 끝나는데, 화물연대는 안전운임제를 계속 유지하고 범위도 지금은 컨테이너와 시멘트에만 적용되는 걸 더 늘리자는 것이고, 재계는 안전운임제를 원래대로 올해까지만 하자는 것인데요 협상을 어렵게 만드는 핵심 쟁점은? 협상 과정에서 흘러나오는 이야기를 종합하면 정부는 안전운임.. 2022. 6. 14. [3K 러닝] 2022년 6월 13일 #손경제 [3K 러닝] 2022년 6월 13일 #손경제 새벽에 엄청난 빗소리에 잠에서 깨서 창밖을 보니 우수수 빗방울이 떨어지더라고요 머릿맡에 바로 창문이 있어서 소리가 크게 들렸나봅니다.ㅎ # 손경제 내용 경기 둔화 우려 커진 인플레, 위험 투자 어떻게 준비하나? 올해 금리인상과 더불어 인플레이션 우려로 어려운 경제상황입니다. 물가가 천정부지로 올라가면서 가정경제 뿐아니라 기업경제도 예측이 힘든사황이다 보니, 기업들이 재고를 쌓아 놓고 물건을 제조한다고 합니다. 이런 이유로 다시 수요가 증가해서 물가는 오르고 올해 하반기까지는 물가가 최고점을 찍을 수 있다고 하니 하반기 까지는 투자에 신중해야 할듯 합니다. 물가 안정의 신호가 보이면... 자연스럽게 정부도 규제를 완화하면서 투자가 활발해 질수 있다고 하는데.... 2022. 6. 13. [3K 러닝] 2022년 6월 11일 #손경제 [3K 러닝] 2022년 6월 11일 #손경제 주말 3K 러닝을 오늘도 손경재와 함께 달려봅니다 # 손경제 내용 1. LTV 80%까지 늘린다는데, 은행의 고심은 더 깊어지고 있다? 정부는 생애최초로 집을 사는 사람들에 대해서 LTV를 최대 80%까지 완화해주는 정책을 올 3분기 내에 추진할 계획입니다. 그럼 은행에서 대출받는 금액이 늘어나는 거니까 은행에 호재라고 생각할 수 있지만, 사실 지금 은행은 LTV 80% 완화 정책으로 오히려 고심이 많아졌습니다. 당장 준비해야 할 것이 많아져서 그런건 데요, 특히 은행에 걸려있는 규제와 DSR이 걸림돌입니다. 현재 완화된 규제는 LCR 규제와 예대율 규제, 두 가지인데요. 일단 예대율이란 ‘예금 대비 대출액 비율’입니다. 이 예대율은 96~98%로 맞춰놓아 .. 2022. 6. 11. [3K 러닝] 2022년 6월 10일 #손경제 [3K 러닝] 2022년 6월 10일 #손경제 이번주 3K 러닝 3일차입니다^^ 기분좋은 아침으로 시작합니다. # 손경제 내용 1. 5월 서울 아파트 낙찰가율 96%... 어떤 의미 '낙찰가율'이란, 아파트 경매 직전에 감정평가를 한 금액 대비 어느 정도의 금액으로 낙찰되는지를 보여주는 수치입니다. 예를 들어, 감정가 10억 원의 아파트가 10억 원에 낙찰이 됐다면 낙찰가율은 100%입니다. 이 아파트가 11억에 낙찰이 되면 낙찰가율은 110%가 되겠죠. 경매에 나오는 집들은 대체로 가격이 저렴한 집들이 많습니다. 그래서 경매 낙찰가율의 흐름은 전체 주택시장의 가격 동향이라기보다는 중저가 주택의 분위기를 더 잘 반영하는 데이터죠. 즉, 요즘 고가주택은 잘 모르겠지만, 서울의 중저가 주택 가격이 반년 전보.. 2022. 6. 10. [3K 러닝] 2022년 6월 9일 #손경제 [3K 러닝] 2022년 6월 9일 #손경제 새벽에 비가왔는지 바닥이 촉촉하네요 ㅎ ㅁ # 손경제 내용 1. 차량용 반도체 부족....신차 사면 스마트키도 1개 현대자동차는 캐스퍼/아반떼/포터EV의 스마트키를 이번 달부터 한 개만 지급하기로 했습니다. 쌍용자동차도 출시하는 차량 중에 일부는 스마트키를 한 개만 주기로 했습니다. 차키를 하나만 주겠다는 이유는 차량용 반도체 부족 때문입니다. 작년 초부터 차량용 반도체가 부족해서 차량 출고가 잘 안 되고 있죠. 지금 신차 출고가 얼마나 힘든지를 보여주는 상징적인 일도 하나 있는데, 지금 국내 자동차 대리점에서 전시 차량이 사라지고 있다는 것입니다. 예를 들어 현대 아이오닉5 같은 경우, 현대차 대리점과 지점이 전국에 700개가 있는데, 딱 한 곳, 서울 대리.. 2022. 6. 9. [3K 러닝] 2022년 6월 8일 #손경제 [3K 러닝] 2022년 6월 8일 #손경제 근처에 3k 코스가 있어서 아침일찍 러닝을 했습니다. # 손경제 내용 1. 고유가, 올 연말까지 지속가능 최근 국제유가가 배럴당 120달러를 왔다갔다하고 있습니다. 올 연말 즈음에 국제유가가 어떻게 될 것인가 정도는 나름 정확하게 전망할 수 있습니다. 여러 기관에서 내놓는 보고서들은 전반적으로 올 연말까지 지금과 같은 고유가가 계속될 걸로 보고 있습니다. 미국의 JP모건이라는 투자은행은 다소 과격한 전망을 내놓기도 했는데요, 연말에 배럴당 150~175달러까지도 오를 수 있다고 전망했습니다. 일단 중국 변수 이야기가 많이 나옵니다. 최근 중국이 러시아에서 원유를 싼 가격으로 많이 사들이고 있는데, 앞으로 중국에서 늘어나는 석유 수요를 러시아산으로 채우게 되면 .. 2022. 6. 8. [클라이밍 웹툰] 클라이밍 일지 #네이버밴드 [클라이밍 웹툰] 클라이밍 일지 #네이버밴드 네이버밴드에 클라이밍 웹툰이 있어 소개합니다^^ 4컷 만화로 클라이밍일기를 쓰시더라고요 . . . 주인공은 초보 클라이밍 강아지인데 기술을 하나씩 배워가면서 클라이밍 매너, 기술, 장비를 소개하고 성장하는 에피소드로 일기쓰듯 그려져 있습니다. 초보 클라이머로 공감되는 내용 배우는 내용도 있어서 재미있게 보고 있습니다. ㅎㅎ 클라이밍 운동 특성상 벽과 뒷모습이 주로 나오지만^^ 클라이밍 운동하시는분들께 추천합니다.. 2022. 2. 28. [클라이밍운동] 하이스텝기술 #인사이드하이스텝 [클라이밍운동] 하이스탭기술 요즘 클라이밍하면서 팔, 다리가 조금더 길었으면 좋겠다는 생각을 한다. 맘으로는 닿을듯한 거리의 홀드를 잡을 수 없는 안타까운 마음 ㅠㅠ 그래서 지금 내게 필요한 클라이밍 테크닉은 #하이스텝 #인사이드 하이스텝 - 멀리있는 홀드를 잡을때 주로 사용 바로 이장면... 따라하기 쉬워 보이지만... 막사 하려고 하니 발끝이 올라가질 않아서 실패하게 되네요 ㅠ . . . . 오늘도 암장에서 따라해 보지만 한쪽 무릎이 가슴까지 올라가질 않습니다. 이론으로는 반동을 주면서 발 뒷끔치가 엉덩이 부분에 닿아야 하는데 출처 : https://youtu.be/yauUs5mdRH0 다른 블로그에 올려놓은 방법을 찾아봤습니다. 쉽게 구분동작으로 설명하지만 몸이 힘들다고 합니다. 이번주는 지구력 코.. 2021. 11. 18. [클라이밍운동] 플랭크 자세 및 운동법 [클라이밍운동] 플랭크 자세 및 운동법 클라이밍을 하면서 코어의 힘이 중요하다고 항상 강사님이 강조를 합니다. 그래서 클라이밍 수업 후엔 필수로 1분 3회 플랭크로 마무으리 운동을하지요^^ . . . 플랭크하면서 제대로된 자세를 하지 않는다는 지적을 받고 있어서 올바른 플랭크 자세와 운동법을 알아봤습니다. (출처 : spiritboxer블로그) 플랭크란?? 운동기구가 없어도 자신의 몸을 이용해 할 수 있는 맨몸운동이 굉장히 많이 있습니다. 그 중에서도 상대적으로 안전하고 운동 효과 역시 매우 뛰어나다고 할 수 있는 '플랭크'의 기본적인 개념부터 디테일한 부분 및 운동 자세, 방법등 다양한 내용을 쭉 적어보도록 하겠습니다. 플랭크는 영어로 Plank. 즉 '널빤지'를 뜻하는데 말그대로 몸을 널빤지와 같이 .. 2021. 10. 16. [클라이밍 정보] 클라이밍 추천사이트(1) [클라이밍 정보] 클라이밍 추천사이트(1) 클라이밍 암장정보부터 자연암벽 정보까지 있는 사이트를 추천합니다. https://climbing.kr/ 클라이밍 초보단계를 지나셨다면 다른 지역의 암벽을 타기위해 원정을 떠나셔야겠죠^^ #클라이밍원정#암장정보 #1. 클라이밍센터 정보 서울부터 지방까지 지역별 GYMS 클라이밍센터 정보를 자세히 제공해주고 있습니다. 클라이밍센터 사진과 위치 간단한 소개자료 정보가 제공됩니다. 그런데 21.2월까지 업데이트가 된듯합니다. 21년 3월이후에 관리가 안되는듯 한데... 지역별로 찾아보시면 유명한 클라이밍센터들은 다 있는듯합니다. . . . #2. 자연암벽 정보 동호회분들 사이에서 알려져 있는 자연암벽 정보도 있습니다. 전국에 자연암벽 정보인데...30개 정도 되는듯합니.. 2021. 9. 19. [풀업일기] 풀업 10개 도전!! (2) 어제도 유튜브에 영상 업로드 완료했습니다!!! 지난글에 링크를 연결했더니.... 조회수가 19회를 넘었습니다. ㅎㅎ https://youtube.com/shorts/vRr4wXnWW1Y?feature=share . . . 덕분에 힘을 받아 영상을 꾸준히 올려보려고 합니다. 오늘은 풀업의 그립에 대한 정보를 검색해서 공유하겠습니다. #풀업그립 그립의 종류에 따라 풀업을 구분하는듯합니다. 아래 사진이 정리를 정말 잘해주셔서... 뭐 아직 초보인 단계에서 그립을 구분해서 운동하지는 않지만 10개를 하게 되는날을 위해 미리 공부하려고 합니다. 그립을 구분하자면 크게 #오버그립 vs #언더그립 손등이 나를 향하는지... 밖을 향하는지로 구분할수 있다. . . 초보일 경우 언더그립이 좀 더 쉽게 느껴질 수 있습니다.. 2021. 8. 19. [풀업일기] 풀업 10개 도전!! (1) [풀업일기] 풀업 10개 도전!! (1) 8월 무더운지만 가족과 즐거운 휴가를 마치고 풀업 10개 도전을 목표로 유튜브를 하고 있습니다. . . . 6월 부터 시작한 클라이밍에 손과 팔 힘이 간절하게 필요하더라고요 작년에 5개까지는 했는데... 꾸준히 하지 않으니 다시 1개 하기가 쉽지 않더라고요 . . . 그래서 8월은 풀업 10개를 목표로 운동을 하려고 합니다. 일주일 동안 영상을 찍어서 올려봤습니다. https://youtube.com/shorts/vHubRcMwfkI?feature=share . . . 간단하게 인증하려고 올렸는데... 잘해보려고 욕심이 나더라고요... 주말에 편집을 해봐야 겠습니다. ㅎㅎㅎ . . . 풀업을 혼자 무작정 하려고 하니 쉽지 않아서 포스팅도 하고 풀업을 효율적으로 할.. 2021. 8. 18. [클라이밍 이론] 클라이밍 용어 #3 [클라이밍 이론] 클라이밍 용어 #3 오늘은 클라이밍을 이해하기 위해 자주 사용하거나 암장, 등반시 들을 수 있는 용어들을 알아보겠습니다. 전문적으로 쓰는 용어도 있지만, 일반인이 쉽게 사용하는 단어도 있으니 가볍게 읽어주세요^^ ■ 클라이밍 용어정리 루트 : 등반을 하는 경로 그레이드 :루트에 매겨진 난이도. 국가별로 표시 방법이 다양해서 적용이 복잡하다. 요렇게 색깔별로 난이도를 나눠서 등급을 표시한다고합니다. 우리나라에서는 미국식 표시법을 주로 쓴다. 아래와 같이 실내암장마다 각자 색깔별로 그레이드를 나눠놓는다고합니다. 제가 다니는 암장은 빨/주/노/초/파/남/보 무지개색으로 구분한다고 하더라고요 하네스(안전벨트) : 등반자의 로프를 연결시키는 안전장비 실내 클라이밍에서는 자주 사용하지 않는 장비지.. 2021. 8. 1. [클라이밍 이론] 클라이밍 용어 #2 [클라이밍 이론] 클라이밍 용어 #2 오늘은 클라이밍스포츠 배우면서 초보에게 가장 중요하다고 느끼는 그립법에 대해 알아보겠습니다. 첫날은 메달리기 위해 홀드를 잡고 있었다면 한달이 지난서 조금씩 그립법을 알고 잡아야 겠다는 생각을 합니다. ■ 클라이밍 홀드 그립법 1.오픈그립 : 엄지와 4손가락이 떨어진 상태로 잡는 그립 밋밋한 형태의 홀드를 잡는 방법으로 손가락을 고르게 펴서 홀드를 잡고 엄지손가락은 검지 위로 눌러주듯 붙이면 돼요. 수직으로 멀리 있는 홀드를 잡을 때 유리한 그립법입니다. 잡기가 쉬운만큼 방향성이 명확해서 손가락과 팔을 수직되게 잡지 않으면 체중이 손목에 실려 부상을 당할 수 있다고 합니다. 이런 경우 인사이드 엣징, 아웃사이드 엣징을 이용해 발의 방향을 바꿔가면서 홀드 손가락 라인과.. 2021. 7. 27. [클라이밍 이론] 클라이밍 용어 #1 [클라이밍 이론] 클라이밍 용어 #1 오늘은 클라이밍 이론 공부를 하려고 합니다. ■ 클라이밍 홀드 종류 홀드 : 손 또는 발로 딛거나 끌어당길 수 있는 바위의 부분 또는 요철 홀드의 종류는 모양과 잡는 방법에 따라 분류하는데 종류에 대해서 알아보겠습니다. 1.저그 : 손가락을 벌려서 잡을 수 있는 편하고 큰 홀드를 말한다. 초보자들이 가장 많이 접하는 홀드로 '손잡이가 달린 주전자'를 뜻합니다. 손가락을 벌려서 잡을 수 있는 편하고 큰 홀드 입니다. 2.핀치 : 엄지손가락과 나머지 손가락으로 홀드를 꼬집듯 잡는 홀드 손에 힘이 많이 필요한 홀드로 물건을 자르거나 조일 때 사용하는 공구 펜치처럼 엄지 손가락과 나머지 네손가락을 조이듯이 잡는다. 대게 손이 큰 분들이 좋아하고 잘 잡는 홀드입니다. 3.크림.. 2021. 7. 24. [아들과의산책] 사춘기에 대해 #사춘기 [아들과의산책] 사춘기에 대해 #사춘기 주말에 아들과 배려에 대해 얘기해 줬습니다. 미리 일주일동안 할얘기를 준비해서 대화 해보니.... 뭔가 흐름이 있어서 쉽게 설명할 수 있겠더라고요 중간중간 이해하는지 물어보는데..... 좀 더 자연스럽게 알려줘야 하는데 아직 쉽지 않습니다. 이번주는 사춘기에 대해 준비해서 주말에 산책하면서 대화해보려고 합니다. #1. 사춘기란 사춘기는 청소년들이 아동기를 벗어나면서 큰 변화를 겪는 시기입니다. 사춘기에 남자 청소년은 남성의 신체적 특징을, 여자 청소년은 여성의 신체적 특징을 갖추기 시작하고, 정서적으로 성적 충동을 느끼며, 욕구를 표출할 대상을 찾는 과정에서 갈등을 겪는다고 합니다. 타인의 입장을 고려할 수 있게 되며 자기중심적인 생각에 빠지기도 합니다. 어렵지만 .. 2021. 6. 22. [아들과의산책] 배려에 대해(2) #배려 [아들과의산책] 배려에 대해(2) #배려 이번주 주제 배려에 대해 좀 더 쉽게 접근하기 위해 인터넷 검색을 해봤습니다. 누구나 생각할 수 있는 배려가 뭐가 있을까?? #1. 임산부 배려석 저는 9호선을 타고 출퇴근 하고 있는데요... 가끔 퇴근시간에 임산부 배려석애 앉는 남자분들이 계시더라고요.. 법적으로 양보하는건 아니지만, 사회적인 약속이라면 지켜야 하겠죠^^ 부산에는 여성만 타토록 하는 ' 여성배려칸' 도 있다고 합니다. 주변에서는 배려를 강요한다, 남여차별이다 라는 의견이 있는데.... 생각의 차이니까요.... 어려서부터 자연스럽게 배려라고 생각한다면... 논의할 가치가 없는 불만이겠죠^^ (우리나라 교육의 문제인가 ㅠ) #2. 사회적 배려 대상자 국가에서 정책적으로 도움을 주거나 보살펴 주어야 .. 2021. 6. 17. 이전 1 2 다음
