운동이야기54 [스피닝] 한달 후기, 다이어트 효과, 주의할 점 5월부터 집 앞 체육센터에서 스피닝을 시작하고 한달정도가 되었습니다. 한달 되니 작게나마 여러 효과들이 나타나고 있어요. 오늘은 스피닝 한달 후기와 효과등에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 1. 체중감량 스피닝을 시작한 후 가장 눈에 띄게 나타난 변화는 바로 체중감량입니다. 약 4kg을 감량했습니다. 공복에 스피닝을 했던 것이 가장 큰 이유인 것 같습니다. 스피닝은 칼로리 소모가 많은 대표적인 유산소 운동으로 공복으로 운동을 하게 되면 체중감량 효과도 크게 볼 수 있습니다. 실제로 아침에 공복으로 주3회 한달 간 해보니 4kg이 빠졌네요. 18:6 간헐적 단식도 하고 식사도 단백질 위주로 적게 먹으려 노력하긴 했습니다. 그런데 간헐적 단식을 예전에도 몇번 해보았지만 실제로 살이 빠지지는 않았었어요. 그런데 .. 2023. 5. 28. [러닝]올바른 러닝 방법, 잘못된 러닝 방법,러닝 적정시간, 러닝효과 아침에 오랜만에 러닝을 하고 왔습니다. 날도 덥고 오랜만에 뛰는거라 2.8km전체를 다 뛰진 못했고 1km정도 뛴 것 같아요. 달리기 전 유튜브로 달리기 하는 방법을 좀 찾아보았어요. 얻은 정보 공유 드립니다~ 러닝 하실 때 참고 하세요~ 1. 러닝 효과 달리기는 근육, 관절에 좋으며 폐기능,심혈관계, 면역력을 증진시켜줍니다. 또한 체중감소도 기대해 볼 수 있으며 골다공증도 예방할 수 있는 아주 좋은 운동입니다. 달리기는 칼로리 소모가 가장 많은 유산소운동으로도 꼽히며 한 시간에 500~600kcal가 소모됩니다. 공복에 달리기를 한다면 정말 큰 다이어트 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 2. 올바른 러닝자세 발 착지시 발 중간에서 앞꿈치쪽이 닫도록 합니다. 상체는 15도 정도 기울인 상태로 달려야합니다... 2023. 5. 16. [스피닝]스피닝 운동효과, 스피닝 운동복, 스피닝 운동화, 초보가 알아두면 좋은점 최근 스피닝을 시작했습니다. 이제 2주차에 접어들었네요. 간헐적 단식이 어느정도 적응되다보니 공복에 운동을 해야 겠다는 생각이 들어 집 근처 국민체육센터에 어떤 운동이 있는지 알아보게 되었어요. 신규 강좌 접수하는 날을 하루 넘기고 홈페이지에 들어가니 자리가 남아있는 것이 스피닝 밖에 없더라구요. 그냥 싸이클 타는 것과 비슷하겠지. 운동효과는 있겠다 싶어 냉큼 신청했습니다. 그러나 이런 예상은 첫날 산산히 깨지고 말았어요. 스피닝과 싸이클은 아주 많이 다릅니다. 1. 스피닝이란? 스피닝 운동효과 스피닝은 자전거 타는 것과 비슷하지만 스핀바이크를 이용하여 서서 타는 운동입니다. 강사님의 지도하에 신나는 음악에 맞추어 페달을 구르고 상체로는 안무도 합니다. 앉아서 바이크 페달을 굴려보면 힘없이 그냥 .. 2023. 5. 12. [3K 러닝] 2022년 6월 28일 #손경제 [3K 러닝] 2022년 6월 28일 #손경제 바람이 강하게 부는 아침입니다^^ 땀흘리고 와서 샤워를 했더니, 상쾌하네요 ㅎ 오늘도 화이팅!!! # 손경제 내용 1. 4세대 실손보험, 반값 할인 연말까지 연장 4세대 실손보험으로 전환하면 보험료를 50% 할인해주는 혜택이 올 연말로 연장됐습니다. 원래 이달 말까지라고 지난주 손경제 방송에서 전해드렸는데요, 방송이 나가고 오후에 삼성생명이 연장을 결정했습니다. 금융위원회에서는 이 연장 조치를 이어 나갈 것인지 보험사와 조율하고 있었는데, 삼성생명이 자체적으로 먼저 결정을 내린 겁니다. 아무래도 4세대로의 전환율을 끌어올리기 위한 결정인 것으로 보이는데요, 아직 공식적으로 전체 보험사의 연장 여부가 결정된 것은 아닙니다. 하지만 삼성생명의 이번 결정으로 대부.. 2022. 6. 28. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음
