건강이야기/건강정보27 밀 또띠아 vs 통밀 또띠아 칼로리,영양정보 최근 또띠아를 활용한 음식을 많이 해 먹고 있습니다. 샌드위치를 좋아하는 편인데 빵으로 만들어 먹기엔 다소 부담스러워 또띠아를 많이 이용하고 있어요. 그냥 일반 밀 또띠아를 먹다가 통밀 또띠아가 있다는 것을 알게되어 통밀 또띠아를 사보게 되었습니다. 오늘은 밀 또띠아와 통밀 또띠아의 칼로리와 영양정보를 비교해볼까 합니다. 1개당 약 25g이기 때문에 25g기준으로 비교해 보겠습니다. 1. 밀 또띠아 (25g기준) 칼로리:74.8kcal 나트륨:280mg(1일 기준량:2000mg) 탄수화물:12.25 당류:0.86g 지방:1.7g 단백질:2g 2.통밀 또띠아 칼로리:80kcal 나트륨:105mg(1일 기준량:2000mg) 탄수화물:13g 당류:0.5g미만 지방:2.2g 단백질:2g 25g기준 밀 또띠아 통.. 2023. 6. 9. 발톱 무좀 치료 후기 및 가격(핀포인트 + 주블리아) /실손보험 가능여부 안녕하세요. 오늘은 제가 발톱무좀 치료해본 후기를 남겨보려고 합니다. 몇년 전 저도 모르게 어느샌가 오른쪽 엄지발톱과 두번째 발톱에 무좀이 생겼습니다. 그러나 딱히 치료방법이 없는 것 같아서 치료를 계속 미뤄왔었어요. 그냥 약국에서 파는 약도 발라보았지만 차도가 없었고 먹는 약은 간에 무리가 간다고 해서 시도하지 않았습니다. 그러던 중 인터넷에서 우연히 레이저로 치료가 가능하다는 정보를 접하게 되었습니다. 핀포인트 레이저 시술로 발톱무좀 치료가 가능하다고 하더라구요. 그래서 핀포인트 레이저 시술을 받을 수 있는 근처 피부과에 방문해 보았습니다. 1. 치료 방법 및 치료주기 처음 방문해 진료 받고 핀포인트로 해보자는 의사선생님의 권유로 핀포인트 레이저 치료를 시작했습니다. 치료방법은 간단했습니다. 발톱부분.. 2022. 10. 31. [자가진단] 치주질환 자가진단 #치주질환 [자가진단] 치주질환 자가진단 #치주질환 "만성질환인 치주질환의 초기 증상은 이를 닦을 때 피가 나는 것이다. 하지만 대부분의 치주질환 초기에는 별다른 증상이 나타나지 않아 치료시기를 놓치는 경우가 많다. 초기에 치료받지 않아 병이 악화되면 잇몸에서 피가 나고 붓거나 곪는 증상, 치아가 시리고 흔들리는 증상이 나타난다. " 2022. 9. 17. [자가진단] 유방암 자가진단 #유방암 [자가진단] 유방암 자가진단 #유방암 "우리나라는 유방암 발병률은 높지만 사망률은 매우 낮은 편에 속한다. 이는 국가적인 건강검진을 통해 조기 진단 비율을 높인 결과로 추정된다. 건강보험에서 실시하는 국가암검진사업에 따라 40세 이상 여성은 2년에 한 번 유방암 검진 대상자이므로 검진을 꼭 받아보자." 2022. 9. 17. [자가진단] 어지럼증 자가진단 #어지럼증 [자가진단] 어지럼증 자가진단 #어지럼증 누구나 한 번쯤 겪는 어지럼증은 경증부터 중증까지 원인과 증상이 천차만별이라 각별히 주의해야 한다. 빈혈이나 귀에 돌이 생긴 ‘이석증’이 아닐 수도 있기에 무엇보다 정확한 진단을 받는 것이 중요하다. 2022. 7. 13. [자가진단] 마음의병 자가진단 #마음의병 [자가진단] 마음의병 자가진단 #마음의병 정신 건강에 대한 인식이 예전과 많이 달라졌다지만, 여전히 껄끄러운 시선을 보내는 것이 사실이다. 정신 건강과 관련한 질환은 누구나 겪을 수 있으며, 또 주변에서 증상을 겪는 사람을 심심찮게 볼 수 있다. 최근 많이 언급하는 대표적 ‘마음의 병’을 알아본다. 2022. 7. 7. [자가진단] 만성콩팥병 자가진단 #만성콩팥병 [자가진단] 만성콩팥병 자가진단 #만성콩팥병 고령화 시대, 만성콩팥병의 위험 요인이 늘어나면서 환자 수가 매년 증가하고 있다. 초기에 아무런 증상이 없어 인지하기 어려운 데다 치료 시기를 놓치면 투석이나 신장이식을 해야 할 수도 있는 만큼 만성콩팥병에 대한 경계를 늦추면 안 된다. 2022. 7. 7. [자가진단] 디스크 자가진단 #디스크 [자가진단] 디스크 자가진단 #디스크 흔히 디스크는 50대 이후 퇴행성 변화로 인해 발병한다고 알려져 있다. 하지만 최근에는 스마트폰 사용률이 높아지고, 장시간 한 자세로 일하는 시간이 증가하면서 젊은 층에서도 나타나고 있다. 이제 디스크는 중장년만의 이야기가 아니다. 20대부터 관리가 필요한 시기이다. 2022. 7. 7. [자가진단] 당뇨병 자가진단 #당뇨병 [자가진단] 당뇨병 자가진단 #당뇨병 당뇨병은 다른 말로 ‘생활습관병’이라고도 일컫는다. 음식 섭취의 부조화, 운동 부족, 비만 등과 깊은 연관이 있기 때문이다. 한 번 당뇨병으로 진단받으면 이전의 몸으로 되돌리기는 어렵다. 아직까지는 진단 후 식습관 개선 및 적절한 운동과 함께 약물 치료를 함으로써 꾸준히 혈당을 관리하는 것이 당뇨병을 완화하는 방법으로 알려져 있기 때문이다. 2022. 7. 6. [자가진단] 골다공증 자가진단 #골다공증 [자가진단] 골다공증 자가진단 #골다공증 ‘조용한 뼈 도둑’이라 불리는 골다공증은 증상 없이 찾아와 여러 합병증을 일으킬 수 있으며 심하면 생명까지 위협한다. 특히 골다공증에는 뼈가 부러지는 골절이 치명적인데, 낙상으로 인한 골절 위험이 더욱 높아진다. 2022. 7. 6. [자가진단] 장 건강 자가진단 #장 건강 [자가진단] 장 건강 자가진단 #장 건강 “염증성 장질환은 병에 대한 연구가 활발하게 이뤄져 다양한 치료법이 개발돼 있으므로 적절한 치료를 꾸준하게 받는다면 증상 없이 정상적인 생활도 가능하다.” 2022. 7. 5. [자가진단] 간암 자가진단 #간암 [자가진단] 간암 자가진단 #간암 “간암은 치료 예후가 좋지 않고 생명에 치명적일 가능성이 높다. 또한 왕성하게 활동할 나이인 40~50대 남성에게 위협적인 만큼 평소 간암에 대한 관심과 이해가 필요하다.” 2022. 7. 5. [자가진단] 위암 자가진단 #위암 [자가진단] 위암 자가진단 #위암 “대부분 암이 그러하듯 위암도 조기발견과 조기치료가 향후 결과에 중요한 영향을 끼친다. 따라서 위암 발생률이 증가하는 40세 이상 성인은 이상 증상이 없어도 2년에 한 번씩 건강검진을 받는 것이 좋다.” 2022. 7. 5. [카드뉴스] 오미크론, 슬기로운 재택생활 [카드뉴스] 오미크론, 슬기로운 재택생활 출처 : DB손해보험 주말 코로나 확진자수가 30만을 넘었습니다. 주변에 확진자가 계속 늘어나면서 중증병상 가동률 64.1%… 재택치료 156만8322명 예바접종으로 코로나 확진을 예방하는 것이 최선인듯합니다. 혹시라도 확진이 되셨다면 ㅠ 슬기롭게 재택치료를 하실수 있었으면 합니다. 2022. 3. 14. [눈영양제] 약국에서 추천하는 눈영양제 [눈영양제] 약국에서 추천하는 눈영양제 코로나로 인해 외출이 줄어들면서 눈이 침침한 느낌을 종종 받게됩니다. 혹시나 눈이 나빠진건 아닌지 하는 걱정에 약국에서 눈영양제를 구입하시는 분들이 많아지고 있다고 하는데 눈영양제에 대한 정보입니다. 가볍게 읽어보시고 자세히 궁금한 점은 약국에서 약사님과 상담하실때 물어봐 주세요^^ 출처 : 데일리팜 눈건강을 위해 영양제가 필수는 아니지만 음식으로 섭취가 어려운 영양소는 영양제를 통해서 섭취하는 방법을 권하고 있습니다.^^ 2021. 11. 15. [마음건강] 이렇게 이겨냅시다!! [마음건강] 이렇게 이겨냅시다!! 누구나 아플수 있는 있는 마음을 우리모두 건강하게 이겨낼수 있는 방법을 찾아봐요^^ . . . (출처 : 건강보험공단 웹진) 마음 방역도 중요해요 2020년 1월 20일은 국내에서 첫 코로나19 확진환자가 발생한 날이다. 이날 이후로 확산과 소강이 반복되면서 마치 끝이 안 보이는 긴 터널 안에 갇힌 것 같은 기분마저 든다. 감염에 대한 공포와 함께 답답함, 무력감, 우울감, 짜증, 분노 등 다양한 스트레스 반응을 호소하는 사람도 많다. 코로나19 시대의 마음 방역, 어떻게 해야 할까. 1. 규칙적으로 생활하고 적극적으로 움직여야 합니다. 우선 기본적으로 중요한 것은 감염될 확률을 줄이기 위해 적극적으로 노력하는 것이다. 자주 손 씻기, 마스크 쓰기, 얼굴 만지지 않기, .. 2021. 10. 19. [마음건강] 마음아, 괜찮니?? [마음건강] 마음아, 괜찮니?? 최근에 방송에 보면 연예인들이 다들 공항장애, 마음의 병으로 고생한다고 하는데.... 이런일들이 일반인들에게도 심심치 않게 다가오고 있습니다. "코로나19로 작년 우울증·불면증 환자 늘어" "코로나19로 작년 우울증·불면증 환자 늘어" 코로나19 확산 이후 우울증 등 주요 정신과 질환 진료를 ... www.ytn.co.kr 코로나로 인한 분위기도 있지만 직장, 학교 스트레스로 인해 약해진 마음을 보다듬어 줄수 있는 방법을 몰라서 그런듯합니다. 앞으로 더 개인화되는 사회에서 쉽게 우울해지거나 다칠수 있는 마음을 스스로 챙길수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. ㅎ (출처 : 건강iN매거진) 마음아, 괜찮니? 사회적, 심리적, 생물학적 원인 등 다양한 원인이 복합적으로 작용하.. 2021. 10. 19. [탈모예방수칙] 아는 만큼 지키는 탈모 예방 수칙 #탈모예방 [탈모예방수칙] 아는 만큼 지키는 탈모 예방 수칙 #탈모예방 수많은 질병중 탈모만이 아직 확실한 치료제 개발이 안 되고 있다고 합니다. 시중에 나와있는 치료방법들도 검증되지 않은 광고에 불과합니다. 어서 치료제 개발을 기대하고 있는 현실에 탈모인을 우롱하는 듯한 허위 과대 광고들이 적발되고 있습니다. 소비자 두번 울리는 '탈모' 광고…3년 반 새 허위·과대 1만건 적발 소비자 두번 울리는 '탈모' 광고…3년 반 새 허위·과대 1만건 적발 사실 앞에 겸손한 민영 종합 뉴스통신사 뉴스1 www.news1.kr 치료할수 없다면 미리 에방하는것이 최선이겠죠^^ 탈모는 생명을 위협하는 질환은 아니지만 탈모로 인한 콤플렉스가 심하면 대인기피증이나 우울증까지 이어질 수 있다. 건이·강이가 제안하는 탈모 예방 가이드를.. 2021. 10. 16. [이달의 건강체크] 자가진단으로 알아보는 탈모 #탈모건강 [이달의 건강체크] 자가진단으로 알아보는 탈모 #탈모건강 최근 스트레스로 인한 남성들의 탈모가 심해지고 있다고 합니다. 어제 뉴스에는 코로나 백신 접종 후 탈모증상을 호소하는 분들도 있다고 합니다. 여러분들도 탈모를 느끼고 있으시다면 자가진단으로 체크한번 해보시죠^^ "코로나19 백신 접종 후 탈모 생겼다"…연관성 있을까? "코로나19 백신 접종 후 탈모 생겼다"…연관성 있을까? [서울=뉴시스]신재우 기자 = 최근 코로나19 백신을 접종한 뒤 탈모가 생겼다고 호소하는 사례가 잇따르면서 논란이 일고 있다 www.newsis.com 머리를 감을 때마다 머리카락이 많이 빠진다면 탈모를 의심하게 된다. 하지만 유전적인 요인이나 노화, 호르몬의 영향으로 머리카락이 빠지는 것인지, 스트레스를 받아 탈모 증상이 나타.. 2021. 10. 16. 건강한 눈을 지키는 가이드 건강한 눈을 지키는 가이드 매년 10월 두 번째 목요일은 '세계 눈의 날', 대한안과학회가 지정한 '눈의 날' 이라고 합니다. 요즘 눈 건강에 대한 관심을 가지 건강한 눈을 지키는 방법을 소개해 보려고 합니다. 전문가의 의견은 아니니 참고만 부탁드려요**(출처:국민건강보험공단) 직장에서 PC와 스마트폰 사용 시간이 늘어나면서 눈의 피로도가 높아지고 있습니다. 그러면서 자연스럽게 눈과 관련된 질환이 발생하게 되는데요. 주요 발생하는 4가지 질환을 소개해보겠습니다. 위에 주요 질환 중 저와 비슷한 30~40대 직장인들이 많이 겪고있는 안구건조증은 주로 인공눈물이나 안약을 사용하시는걸로 알고 있습니다. 아래 안구건조증에 대한 체크리스트를 확인하시고 해당 사항이 있으면 안구건조증을 의심해볼수 있다고 합니다. 시.. 2020. 10. 17. 눈건강프로젝트 신청해봤습니다. 눈건강프로젝트 신청해보세요 이번주 직장인 건강검진을 받았습니다. 라섹수술하고 양쪽 1.0 이상으로 알고 있었는데 오른쪽 시력이 0.8로 시력이 떨어졌습니다. 사무실에서 PC하고 핸드폰을 하면서 피로한 눈건강을 신경 못써서 그런듯해서 속상한 기분이더라고요. 첫째 아이 시력이 갑자기 안좋아진 이후 괜시리 눈건강이 중요하다는 생각을 하고 있습니다. 시력회복을 위해 눈운동이 중요하겠지만 의약의 힘을 빌려볼수 있다면 한번 기대해 보려고 합니다. 일양약품 홈페이지에 신청하면 영양제를 30일 무료체험 할수 있다고 해서 신청해봤습니다. 시력이 나빠지는 이유가 눈의 노화인듯 합니다. 아직 침침.. 흐릿흐릿하지 않지만 미리미리 눈건강에 신경써야 할듯해요^^ 루테인성분이 황반색소 밀도를 유지시켜 눈이 노화하는 것을 감소한다.. 2020. 10. 17. 비타민D 작용기전과 영양제복용 비타민D작용기전과 영양제 비타민D는 면역력과 뼈건강에 매우중요하다고 합니다. 비타민D는 야외활동을 통해 몸에서 생성이 가능하고 부족한 부분은 영양제를 통해 섭취하셔야 합니다. 데칼시트는 스위스제품이고, 분말형태로 비타민D, 칼슘 섭취가 가능합니다. 아래 카드뉴스보시고 비타민D가 필요하신 분들은 약국에서 약사님과 상담하시고 영양제로 보충하시는걸 추천합니다. 우리나라에도 여러 제약회사의 좋은 비타민D 제품이 있으니 꼭 약국에서 추천받으셔서 챙겨드세요** (출처:데일리팜) 2020. 10. 14. 눈 추천 영양제_루테인 눈에 좋은 영양제 루테인 눈에 좋은 영양제 루테인에 대하 카드뉴스입니다. (출처:데일리팜) 약국에서 눈 영양제를 추천받기 전에 알고 상담받으시면 도움이 될듯합니다. 루테인성분의 일반약이 다양하게 있으니 성분과 가격을 꼼꼼히 비교하시고 꾸준히 드시는걸 추천합니다. 2020. 10. 14. 명절증후군 극복 #명절증후군 #명절증후군 올해 추석 명절은 코로나로 인해 예년 처럼 명절 분위기가 나지 않는다고 합니다. 가족모임이나 고향방문이 줄었다고는 하지만 긴 명절이후에 오는 피곤함과 스트레스로 인해 결혼한 주부, 직장인들에게 명절증후군은 극복하기 위한 또하나의 숙제입니다. 1. 명절증후군이란? 명절 전후, 스트레스로 인해 몸과 마음에 나타나는 다양한 증상들을 ' 명절증후군' 이라고 합니다. 우리나라 고유문화에서 발생하는 일종의 문화 증후군이라고 볼수 있습니다. (출처: 삼성화재 NEWS) 대표적인 증상으로는 우울증, 피곤함, 편두통, 허리디스크, 소화불량, 손목터널증후군, 하지정맥류 등 일단 명절이전과 다른 증상을 보인다면 명절증후군입니다. ㅎㅎ 명절 기간에 피로와 스트레스로 인해 생기는 명절증후군의 주요원인은.. 2020. 10. 4. 유산균과 프로바이오틱스비교 유산균과 프로바이오틱스비교 2020. 9. 18. 코로나19예방-전국민독감예방접종 코로나19예방-전국민독감예방접종 인플루엔자 4가백신 무료예방접종이 8일부터 시작된다고 합니다. 질병관리본부는 생후 6개월부터~만 18세 어린이 , 임산부, 만 62세 이상 어르신으로 확대하여 독감예방접종을 시행할 계획이라고 발표했습니다. 무료예방접종은 전 국민의 37%에 해당한다고 하니 일정을 확인하시고 대상자는 가까운 병원에 가셔서 예방접종을 받으세요^^ 코로나도 조심하시고요 (*백신종류는 3가에서 4가백신으로 변경) 2020. 9. 14. 똑똑한 눈건강 운동법 똑똑한 눈건강 운동법 첫째가 코로나기간 동안에 스마트폰을 너무 많이 사용하다보니 시력이 갑자기 안좋아졌어요 ㅠ 100일동안 시력회복 노력을 해보고 안경을 맞춰줘야 할꺼 같아요. 시력회복을 위한 눈건강 체크포인트를 카드뉴스로 만들고 100일동안 실천해보려고 합니다. 얼마나 시력이 좋아졌는지 꾸준히 포스팅해볼께요. 같이 응원해주세요^^ 2020. 9. 13. 이전 1 다음
