[풀업일기] 풀업 10개 도전!! (2)

어제도 유튜브에 영상 업로드 완료했습니다!!!

지난글에 링크를 연결했더니....

조회수가 19회를 넘었습니다. ㅎㅎ

https://youtube.com/shorts/vRr4wXnWW1Y?feature=share 

.

.

.

덕분에 힘을 받아 영상을 꾸준히 올려보려고 합니다. 

오늘은 풀업의 그립에 대한 정보를 검색해서 공유하겠습니다.

 

#풀업그립

그립의 종류에 따라 풀업을 구분하는듯합니다. 

아래 사진이 정리를 정말 잘해주셔서...

뭐 아직 초보인 단계에서 그립을 구분해서 운동하지는 않지만

10개를 하게 되는날을 위해 미리 공부하려고 합니다. 

그립을 구분하자면 크게 #오버그립 vs #언더그립

손등이 나를 향하는지... 밖을  향하는지로 구분할수 있다.

.

.

초보일 경우 언더그립이 좀 더 쉽게 느껴질 수 있습니다. 

언더그립의 장점은

- 어깨가 비교적 안정적이라 어깨손상이 있다면 좋습니다.

- 광배를 집중 단력하기 유용한 그립입니다. 

 * 팔의 힘이 들어갈 수 있어 팔부상 주의

.

.

.

요즘 문틀에 걸어서 사용하시는 풀업바도 있지만

가정용 철봉은 성인남성이 하기에 조금 위험한듯합니다.

문틀에 자국이 남아서 방문이 틀어지는 단점이 있더라고요

괜히 단단하게 고정하려다....

부실공사인지 문틀이 너무 약하네요 ㅠ

그래서 저도 홈트를 하기위해 치닝디핑을 구입했습니다. 

돈과 자리를 많이 차지하는 치닝디핑 기구도 많이 사시더라고요

가격은 10~15만원 정도가 적당한듯합니다. 

저도 굳은 의지로 구입해서 사용하는데.... 1달을 꾸준히 하기 어렵더라고요

주로 헬스장이나 공원에 있는 턱걸이를 이용하고 있습니다. ㅎ

.

.

.

치닝디핑의 풀업시 #페더럴 그립을 주로 사용하는데요

그립간 거리가 넓어서 초보가 하기에 살짝 어려습니다.

하지만 꾸준히 하신다면..... 할수있죠^^

.

.

.

#얼터네이티브 그립은 서로 다른방향으로 그립을 잡아서 사용하시는데

자주 사용하지는 않는듯합니다. 

그립을 잡을경우 손바닥으로 잡으시면 아래와 같이

귿은 살이 생기면서 상처가 남게 됩니다.

사진의 설명처럼 손가락 마디에 걸어서 하시게 되면

굳은살 같은 영광의 상처는 남지 않을듯합니다.

.

.

.

손가락으로 걸어서 하시면 아무래도 힘을 광배에 집중해서 사용할 수 있어서 좋을듯합니다.

지금 제 손바닥은 클라이밍으로 마디마디 굳은살이네요 ㅠㅠ

마침 손이 퉁퉁 부은 느낌인데.....

나쁘진 않습니다. 몸이 튼튼해지는 느낌이죠^^