운동이야기/클라이밍일기10 [클라이밍운동] 하이스텝기술 #인사이드하이스텝 [클라이밍운동] 하이스탭기술 요즘 클라이밍하면서 팔, 다리가 조금더 길었으면 좋겠다는 생각을 한다. 맘으로는 닿을듯한 거리의 홀드를 잡을 수 없는 안타까운 마음 ㅠㅠ 그래서 지금 내게 필요한 클라이밍 테크닉은 #하이스텝 #인사이드 하이스텝 - 멀리있는 홀드를 잡을때 주로 사용 바로 이장면... 따라하기 쉬워 보이지만... 막사 하려고 하니 발끝이 올라가질 않아서 실패하게 되네요 ㅠ . . . . 오늘도 암장에서 따라해 보지만 한쪽 무릎이 가슴까지 올라가질 않습니다. 이론으로는 반동을 주면서 발 뒷끔치가 엉덩이 부분에 닿아야 하는데 출처 : https://youtu.be/yauUs5mdRH0 다른 블로그에 올려놓은 방법을 찾아봤습니다. 쉽게 구분동작으로 설명하지만 몸이 힘들다고 합니다. 이번주는 지구력 코.. 2021. 11. 18. [클라이밍운동] 플랭크 자세 및 운동법 [클라이밍운동] 플랭크 자세 및 운동법 클라이밍을 하면서 코어의 힘이 중요하다고 항상 강사님이 강조를 합니다. 그래서 클라이밍 수업 후엔 필수로 1분 3회 플랭크로 마무으리 운동을하지요^^ . . . 플랭크하면서 제대로된 자세를 하지 않는다는 지적을 받고 있어서 올바른 플랭크 자세와 운동법을 알아봤습니다. (출처 : spiritboxer블로그) 플랭크란?? 운동기구가 없어도 자신의 몸을 이용해 할 수 있는 맨몸운동이 굉장히 많이 있습니다. 그 중에서도 상대적으로 안전하고 운동 효과 역시 매우 뛰어나다고 할 수 있는 '플랭크'의 기본적인 개념부터 디테일한 부분 및 운동 자세, 방법등 다양한 내용을 쭉 적어보도록 하겠습니다. 플랭크는 영어로 Plank. 즉 '널빤지'를 뜻하는데 말그대로 몸을 널빤지와 같이 .. 2021. 10. 16. [클라이밍 정보] 클라이밍 추천사이트(1) [클라이밍 정보] 클라이밍 추천사이트(1) 클라이밍 암장정보부터 자연암벽 정보까지 있는 사이트를 추천합니다. https://climbing.kr/ 클라이밍 초보단계를 지나셨다면 다른 지역의 암벽을 타기위해 원정을 떠나셔야겠죠^^ #클라이밍원정#암장정보 #1. 클라이밍센터 정보 서울부터 지방까지 지역별 GYMS 클라이밍센터 정보를 자세히 제공해주고 있습니다. 클라이밍센터 사진과 위치 간단한 소개자료 정보가 제공됩니다. 그런데 21.2월까지 업데이트가 된듯합니다. 21년 3월이후에 관리가 안되는듯 한데... 지역별로 찾아보시면 유명한 클라이밍센터들은 다 있는듯합니다. . . . #2. 자연암벽 정보 동호회분들 사이에서 알려져 있는 자연암벽 정보도 있습니다. 전국에 자연암벽 정보인데...30개 정도 되는듯합니.. 2021. 9. 19. [클라이밍 이론] 클라이밍 용어 #3 [클라이밍 이론] 클라이밍 용어 #3 오늘은 클라이밍을 이해하기 위해 자주 사용하거나 암장, 등반시 들을 수 있는 용어들을 알아보겠습니다. 전문적으로 쓰는 용어도 있지만, 일반인이 쉽게 사용하는 단어도 있으니 가볍게 읽어주세요^^ ■ 클라이밍 용어정리 루트 : 등반을 하는 경로 그레이드 :루트에 매겨진 난이도. 국가별로 표시 방법이 다양해서 적용이 복잡하다. 요렇게 색깔별로 난이도를 나눠서 등급을 표시한다고합니다. 우리나라에서는 미국식 표시법을 주로 쓴다. 아래와 같이 실내암장마다 각자 색깔별로 그레이드를 나눠놓는다고합니다. 제가 다니는 암장은 빨/주/노/초/파/남/보 무지개색으로 구분한다고 하더라고요 하네스(안전벨트) : 등반자의 로프를 연결시키는 안전장비 실내 클라이밍에서는 자주 사용하지 않는 장비지.. 2021. 8. 1. 이전 1 2 3 다음
