양배추 레시피2 [다이어트 식단]또띠아 샌드위치 안녕하세요. 최근 다이어트를 하면서 여러가지 다이어트 레시피를 알게 되었어요. 오늘은 그 중 또띠아 샌드위치 만드는 방법에 대해 소개드려볼게요. 칼로리는 높지 않지만 정말 맛있어요. 재료:양배추 약간, 달걀1개, 또띠아 20cm이상 1장, 모짜렐라치즈, 샌드위치햄 1장 1.양배추는 채 썰어 잘 씻어주세요. 양배추는 잎이 너무 붙어 있어 세척하기 쉽지 않아요. 한장 한장 떼내어 씻어주거나 채 썬 후 씻어주시면 됩니다. 2. 또띠아는 앞 뒤로 노릇노릇 구워주세요. 3. 달걀 후라이와 샌드위치햄도 구워서 한쪽에 잘 놔둬줍니다. 달걀 후라이 모양이 예쁘게 잘 안 되었네요^^ 4.또띠아의 한쪽을 가운데까지 가위로 잘라주세요. 5. 또띠아를 프라이팬에 올리고 4등분을 하여 재료들을 올려주세요. 첫번째 면에는 칠리소.. 2023. 5. 26. [다이어트 식단]양배추 채소 달걀 부침개 안녕하세요. 최근 다이어트 중이에요~ 공복 유산소운동(스피닝)과 단식을 병행하고 있습니다. 그러다 보니 약 한달만에 3kg를 감량했습니다. 살이 조금 빠지니 식단도 더 신경쓰고 싶은 생각이 들어 다이어트 음식에 대해 이것저것 찾아보기 시작했어요. 그 중에서 구하기 쉽고 만들기 간단한 레시피로 만들어 보았습니다. 바로 양배추 채소 달걀 부침개입니다 재료:양배추 1/4, 당근 1/3, 양파 1/2, 달걀 5개, 소금 약간 1. 양배추, 당근, 양파를 준비해 주세요. 2.양배추는 채썬 후 물로 잘 씻어줍니다. 3. 양파와 당근을 채 썬 후 볼에 양배추와 함께 담아줍니다. 4. 달걀 5개를 볼에 깨서 넣어줍니다. 6. 소금을 약간 넣어 준 후 달걀물과 채소를 잘 섞어주세요. 7. 이제 후라이팬에 잘 부쳐주면 됩.. 2023. 5. 20. 이전 1 다음
