안녕하세요. 최근 다이어트를 하면서 여러가지 다이어트 레시피를 알게 되었어요. 오늘은 그 중 또띠아 샌드위치 만드는 방법에 대해 소개드려볼게요. 칼로리는 높지 않지만 정말 맛있어요.
재료:양배추 약간, 달걀1개, 또띠아 20cm이상 1장, 모짜렐라치즈, 샌드위치햄 1장
1.양배추는 채 썰어 잘 씻어주세요.
양배추는 잎이 너무 붙어 있어 세척하기 쉽지 않아요. 한장 한장 떼내어 씻어주거나 채 썬 후 씻어주시면 됩니다.
2. 또띠아는 앞 뒤로 노릇노릇 구워주세요.
3. 달걀 후라이와 샌드위치햄도 구워서 한쪽에 잘 놔둬줍니다.
달걀 후라이 모양이 예쁘게 잘 안 되었네요^^
4.또띠아의 한쪽을 가운데까지 가위로 잘라주세요.
5. 또띠아를 프라이팬에 올리고 4등분을 하여 재료들을 올려주세요.
첫번째 면에는 칠리소스와 양배추를 올려주고 마지막엔 모짜렐라 치즈를 올려줍니다. 나머지는 순서 상관 없어요.
6.이제 한쪽면씩 접어 주세요.
7.다 접은 후 모짜렐라가 녹을 수 있게 약한 불에 살짝 익혀줍니다.
완성된 모습입니다^^
만드는 법도 간단하고 맛도 좋아요. 한끼 식사로도 든든합니다. 건강한 식단으로 건강한 다이어트 하시길 바랄게요^^
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