[책리뷰] 나는 아침마다 삶의 감각을 깨운다

[책리뷰] 나는 아침마다 삶의 감각을 깨운다

직장을 옮기고 출퇴근시간이 늘어나면서

시간관리에 좀더 신경써야 한다는 생각을 하게 되었습니다.

작년에는 새벽에 3K 러닝을 했었는데

올해는 체력이 약해졌는지....

새벽에 시간을 전혀 활용하지 못하고 있더라고요..

아마.... 심리적으로 느슨해진듯합니다.

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역시 아침을 기분좋게 시작하지 못하면서

주변사람들한테 짜증도 늘어나고

뭔가 생활이 늘어진다는 느낌때문에

새벽루틴을 하나씩 만들어서 다시 한번

새벽을 힘차게시작하고자...

자기개발서를 보고 따라해 봐야겠습니다. ㅎㅎ

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지금 당신의 아침은 어떤 모습인가요?

많은 사람이 매일 '5분만 더', '5분만 더' 하며

무거운 몸과 마음으로

힘겨운 아침을 맞이하고 있을겁니다.

결국, 늘 빠듯한 시간에 꾸역꾸역일어나

'10분만 더 일찍 일어날걸' 하는

후회와자책으로 아침을 시작합니다.

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PART 1 나는 매일 아침 새로운 나를 만난다
1. 단 1분으로 뇌는 설레기 시작한다
 -기분 좋은 하루를 보내는 모습을 짧게 떠오리면 오늘 하루 다 잘될 거라고 마음속으로 확신한다.
2. 미래의 나를 만나러 가는 시간
 -명상으로 '내가 바라는 3년 후의 내모습'을 생각하며 이상적인 자신의 모습을 그려본다.
3. 평소 하지 않던 행동이 즐거움을 만든다
 -평소와 다른 행동은 다른 결과를 가져오는 계기가 된다.
4. 최상의 컨디션을 만드는 3분 스트레칭
 -몸의 컨디션이 최상의 상태를 유지할때 비로소 마음도 최고의 컨디션을 유지할 수 있다.
5. 운의 흐름을 타는 최적의 시간
 -운의 흐름에 올라타면 생각지 못한기회가열려 한 단계 발전할 수 있다.
6. 자존감 높은 하루를 만드는 한 마디
 -'고마워' 하루를 감사로 시작하면 기분이 맑아지고 하루를 기운차게 보낼 수 있다.
7. 분노를 떨쳐버리는 데는 아침이 제격이다
 -분노의 감정을 애써 해석하려 하지 말고 그냥 그대로 내버려 둔다.
8. 목표를 세웠으면 선언해라
 -매일 아침 열 개의 목표를 소리 내어 읽어 보자.

PART 2 사소한 습관 하나로 완벽한 하루가 시작된다
1. 변화의 골든타임은 매일 아침 찾아온다
 -기상 직후의 뇌는 꿈과 현실을 왔다 갔다 하기 때문에 

  평소 잘 떠오르지 않는 생각, 생각지 못했던 아이디어가 샘솟는다.
2. 1분간 뜨거운 물줄기를 맞아라
 -처음 1분 동안은 아무것도 하지 말고 하염없이 물줄기를 맞기만 하자.
3. 아침에 쐬는 바람은 몸의 감각을 깨운다
 -반드시 하루 한 번, 해가 있는동안 밖으로 나가 심호흡을 한다. 
4. 나만의 테마송으로 하루의 기분을 완성하라
 -들으면 기운이 나는 곡을 나만의 테마송으로 정하고 매일 아침 부르며 의욕을 끌어 올리자.
5. 세 가지 시점으로 판단의 질을 높여라
 -근본적시점 : 나라면 어떻게 해야 하는가?
 -다면적시점 : 내가 해야 하는일인가?
 -장기적시점 : 내가 지금 해야 할 일인가?
6. 헤드라인으로 트렌드와 센스를 훈련한다
 -나에게 필요한 정보만 효율적으로 흡수하는 습관
7. 지겹던 출근길을 가능성 발견의 시간으로!
 -출퇴근 시간을 알차게 활용해 하루를 넘어 미래를 바꾼다.
8. 광고 문구도 배움과 영감의 기회다
 -포스터 광고는 프로중의프로가 공들여 만든 작품이다. 

PART 3 꾸준히 잘되는 사람의 특별한 아침 루틴
1. 좋은 기운을 끌어들이는 아침 인사
2. ‘하지 않을 일’을 정하는 혼자만의 전략 회의
3. 생산성을 높이는 이메일 체크 방법
4. 하루의 목표는 세 가지만!
5. 옷차림은 나를 대변하는 도구다
6. 최고의 결과는 최적의 환경에서 나온다
7. 스케줄표로 일정을 가시화한다
8. ‘할 일 목록’은 눈앞에 두고 시작하라

PART 4 최소한의 노력으로 최고의 결과를 만든다
1. 부정적인 감정을 리셋하는 굿&뉴 게임
2. 의사결정에 필요한 시간은 단 1분!
3. ‘내가 아니어도 되는 일’은 과감히 넘긴다
4. 업무에도 예고편이 필요하다
5. 잠재의식에 성공 체험을 각인시켜라
6. 칭찬의 효과는 아침에 극대화된다
7. 강력한 동기부여 법칙, 밸리데이션 서클
8. 기대를 버려야 짜증도 사라진다

PART 5 하면 할수록 자존감이 높아진다
1. 우울한 기분에서 1분 만에 벗어나는 법
2. 강렬한 만남이 새로운 가능성을 만든다
3. 성공률을 높이는 세 가지 선택지
4. 중요한 약속일수록 아침에 잡는다
5. 때로는 ‘일정 없음’이라는 일정도 필요하다
6. 건강한 관계가 내 존재를 빛나게 한다
7. 긍정의 순환 고리에 올라타는 법

PART 6 원하는 나를 만드는 아침의 힘
1. 나는 절대로 괜찮다고 말한다
2. 휴식이야말로 궁극의 자기관리다
3. 상식을 의심하는 습관이 필요하다
4. ‘1일 1쪽’ 고전 읽기로 나만의 기준을 만든다
5. 시간을 내 편으로 만드는 아침 행동
6. 마지막 결단은 직감에 맡겨라
7. 포기할 줄 아는 용기
8. 나만의 롤모델을 무조건 따라 해본다

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일 년의 계획은 새해 첫날에.

하루 계획은 아침에.

최공의 아침을 보내면,

최고의 하루를 보낼 수 있습니다.

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출처 : https://youtu.be/3SqwvEgAM30