스피닝 부작용2 스피닝 6개월 후기,다이어트 효과,체중감량 효과,부작용, 올해 5월부터 스피닝을 시작하며 여러 주제들로 포스팅도 남기고 했었어요. 이제 스피닝 시작한지 6개월이 되었는데 6개월간의 후기도 기록으로 남겨보려고 합니다. 10월 말 부터 글을 쓰는 현재 11월 초까지 스피닝을 쉬고 있어요. 그 이유도 차차 써내려 가보도록 할게요. 1. 체중감량 효과 스피닝을 시작한 가장 큰 이유는 다이어트 효과 때문이었어요. 스피닝이 체중감량에 탁월한 운동이라고 하더라구요. 결론부터 이야기 하자면 55.7->48.3 까지 감량을 했어요. 48.3kg는 제일 많이 빠졌을 때고 지금은 1~2키로 정도 왔다갔다 합니다. 오로지 스피닝 만 해서 체중이 감량된 것은 아니고 18:6 간헐적 단식과 함께 했어요. 저녁 6시~다음날 오전 12시까지 공복상태를 유지하는 단식방법인데 이렇다 보니 운.. 2023. 11. 6. [스피닝] 한달 후기, 다이어트 효과, 주의할 점 5월부터 집 앞 체육센터에서 스피닝을 시작하고 한달정도가 되었습니다. 한달 되니 작게나마 여러 효과들이 나타나고 있어요. 오늘은 스피닝 한달 후기와 효과등에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 1. 체중감량 스피닝을 시작한 후 가장 눈에 띄게 나타난 변화는 바로 체중감량입니다. 약 4kg을 감량했습니다. 공복에 스피닝을 했던 것이 가장 큰 이유인 것 같습니다. 스피닝은 칼로리 소모가 많은 대표적인 유산소 운동으로 공복으로 운동을 하게 되면 체중감량 효과도 크게 볼 수 있습니다. 실제로 아침에 공복으로 주3회 한달 간 해보니 4kg이 빠졌네요. 18:6 간헐적 단식도 하고 식사도 단백질 위주로 적게 먹으려 노력하긴 했습니다. 그런데 간헐적 단식을 예전에도 몇번 해보았지만 실제로 살이 빠지지는 않았었어요. 그런데 .. 2023. 5. 28. 이전 1 다음
