달리기 호흡 방법1 [러닝]올바른 러닝 방법, 잘못된 러닝 방법,러닝 적정시간, 러닝효과 아침에 오랜만에 러닝을 하고 왔습니다. 날도 덥고 오랜만에 뛰는거라 2.8km전체를 다 뛰진 못했고 1km정도 뛴 것 같아요. 달리기 전 유튜브로 달리기 하는 방법을 좀 찾아보았어요. 얻은 정보 공유 드립니다~ 러닝 하실 때 참고 하세요~ 1. 러닝 효과 달리기는 근육, 관절에 좋으며 폐기능,심혈관계, 면역력을 증진시켜줍니다. 또한 체중감소도 기대해 볼 수 있으며 골다공증도 예방할 수 있는 아주 좋은 운동입니다. 달리기는 칼로리 소모가 가장 많은 유산소운동으로도 꼽히며 한 시간에 500~600kcal가 소모됩니다. 공복에 달리기를 한다면 정말 큰 다이어트 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 2. 올바른 러닝자세 발 착지시 발 중간에서 앞꿈치쪽이 닫도록 합니다. 상체는 15도 정도 기울인 상태로 달려야합니다... 2023. 5. 16. 이전 1 다음
