[마음건강] 이렇게 이겨냅시다!!

[마음건강] 이렇게 이겨냅시다!!

 

누구나 아플수 있는 있는 마음을

우리모두 건강하게 이겨낼수 있는 방법을 찾아봐요^^

.

.

.

(출처 : 건강보험공단 웹진)

마음 방역도 중요해요
2020년 1월 20일은 국내에서 첫 코로나19 확진환자가 발생한 날이다.
이날 이후로 확산과 소강이 반복되면서 

마치 끝이 안 보이는 긴 터널 안에 갇힌 것 같은 기분마저 든다.
감염에 대한 공포와 함께 답답함, 무력감, 우울감, 짜증, 분노 등 

다양한 스트레스 반응을 호소하는 사람도 많다.
코로나19 시대의 마음 방역, 어떻게 해야 할까.

 

1. 규칙적으로 생활하고 적극적으로 움직여야 합니다.

우선 기본적으로 중요한 것은 감염될 확률을 줄이기 위해 

적극적으로 노력하는 것이다. 

자주 손 씻기, 마스크 쓰기, 얼굴 만지지 않기, 사회적 거리두기 등 

방역수칙을 철저히 지켜야 한다. 

또한 규칙적으로 자고 일어나고 밥 먹는 생활을 통해 

일상의 리듬을 유지하는 것이 좋다.
사회적 거리두기로 인해 몸을 덜 움직이기 쉬운데, 

그럴수록 열심히 움직여야 한다. 

계단 오르기나 텃밭 가꾸기 등 생활 속에서 가능한 

신체활동을 늘려 몸 건강은 물론 마음의 답답함과 불안감을 해소해준다. 

이왕이면 좁은 실내보다는 탁 트인 야외의 공원 등에서 

운동이나 산책을 해 기분을 전환하는 것이 좋다.

2. 적극적인 비대면 소통을 합니다. 

사회적 거리두기로 사람들을 만나기는 어렵지만 

전화나 화상통화, 문자 메시지 등 

적극적으로 소통하면서 마음을 나누도록 한다. 

또한 음악, 영화, 책 등 자신이 좋아하는 활동을 즐기고 

이를 취향이 맞는 사람과 나누면서 

즐거운 일상을 만들어나가면 좋을 것이다.

누구나 알고 있는 방법이겠지만

실천을 하는게 중요합니다. 

다들 사소한것 부터 시작해보자구요^^

마음을 보다듬어 주는건 어렵지 않습니다.